最近は、
一緒にいても心が満たされない時間より、
ひとりでボーッとできる時間のほうが、
ずっと大切に感じます。
今日は、友達とスタバに行きました。
コーヒー一杯分の、軽い時間。
それくらいの距離感が、今の私にはちょうどよかったです。
50代になって、
にぎやかさよりも静けさ。
予定よりも余白。
こういう時間があると、
また自分に戻れる気がします。
カテゴリー: 暮らしとからだ
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ひとりで味わう時間が、いちばん落ち着く
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鳥の囀りが聞こえる朝
朝、鳥の囀りが聞こえると、気持ちが落ち着きます。
特別なことは何もなくて、ただ鳥が鳴いているだけなのに、不思議です。若い頃は、正直ほとんど気にしていませんでした。
聞こえてはいたけれど、耳に入っていなかったんだと思います。50代になってからでしょうか。
朝の静けさの中で、鳥の声がやけに心に残るようになりました。
「ああ、今日も始まったな」と、静かに思えるようになったというか。忙しさや予定より先に、自然のリズムがある。
それに気づける朝は、ちょっとだけ贅沢です。 -
50代、仕事中に目が乾くときの対処法
「目がシュパシュパする」「パソコン作業がつらい」——50代になってから、仕事中の目の乾きに悩む人はとても多いです。私も職場で画面を見る時間が長く、夕方には限界…なんて日も。
この記事では、今日からできる現実的な対処法を、仕事の合間に実践しやすい形でまとめました。
なぜ50代になると目が乾きやすい？
- 涙の量・質が年齢とともに変化する
- まばたきの回数が減る（画面集中あるある）
- 空調による乾燥
- 老眼で無意識に目に力が入る
👉 「使いすぎ＋乾燥＋年齢変化」の合わせ技です。根性論では解決しません。
仕事中にできる即効リセット法（1〜3分）
① ぎゅっと閉じて、遠くを見る
- 目を閉じて5秒 → パッと開けて遠くを10秒
- これを3回
👉 ピント調節筋がゆるみます。
② 意識的なゆっくり瞬き
- 目を閉じる→1秒→開く
- 10回
👉 涙を広げるだけで、かなりラクに。
仕事中にできる即効リセット法（1〜3分）
① ぎゅっと閉じて、遠くを見る
- 目を閉じて5秒 → パッと開けて遠くを10秒
- これを3回
👉 ピント調節筋がゆるみます。
② 意識的なゆっくり瞬き
- 目を閉じる→1秒→開く
- 10回
👉 涙を広げるだけで、かなりラクに。
夕方に効く温めケア
- 蒸しタオルをまぶたに1〜2分
- 目を閉じたままでOK
👉 血流が上がり、涙の質改善に◎
やりがちだけど逆効果なこと
- 目がしみるタイプの目薬を頻回使用
- 無理して作業を続ける
- 乾いているのに瞬きを我慢
👉 翌日に疲れを持ち越します。
それでもつらい時は
- 眼科でドライアイ検査
- 老眼鏡やPC用メガネの見直し
50代は「我慢」より調整が正解です。
まとめ
- 50代の目の乾きは自然な変化
- 1〜3分のリセットでかなり改善する
- 仕事中は「休ませながら使う」がコツ
目は毎日使う大事な相棒。 今日もがんばる自分のために、早めのケアをしていきましょう。
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ウールやカシミヤのお世話ができません
私は、ウールやカシミヤのお世話ができません😆
どんなにきちんとクリーニングに出しても、
次のシーズンには、
だいたい虫が食べています。しかも、
ユニクロでも食べられたら、
本当に悔しいです😆向いていないことは、
無理に続けないほうがいい。最近は、
そう思うようになりました。 -
１５年越しに復活させたい、エレガントスリムのコンパクト
昔、一目惚れして買った
クレ・ド・ポー ボーテの
エレガントスリムのコンパクト。あの薄さの中に、
パウダーとパフがきちんと収まっていて、
手に取ったときの心地よい重さ、
何とも言えない色と艶。使い切ってしまっても、
なぜか捨てられず、
今は“残骸”として残っています😆人に見せるためじゃなく、
完全に自己満足。
でも、そういうものほど
本当に好きだったんだなと、今になって思います。最近、少し気持ちに余裕が出てきて、
「また使ってみようかな」と思えるようになりました🤭いいものは、やっぱりいい。
流行や新作じゃなくても、
時間が経っても
“また使いたい”と思わせてくれる。スキンケアはプチプラ派だけど、
こういう一点だけは、
静かに大切にしたい。早いうちにリフィルを入れて、
このコンパクトを復活させたいと思っています❣️ -
朝日とコーヒーだけあればいい
渋滞を避けるために、少し早めに家を出ます。
余裕をもって出勤し、
誰もいない部屋で静かに朝日を見ながら飲むコーヒー。特別なことは何もないけれど、
この時間があるだけで、
一日が少し穏やかに始まります。50代になって、
こういう静かな余白が
いちばんの贅沢だと感じるようになりました。今日も、この一杯から。
明日の朝も静かに、コーヒーを飲めますように。
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サプリとの付き合い方も、少しずつ変わっています😃
前は、
銀座まるかんの若人（じゃくじん）を飲んでいました。今は、
メインにしているのは
水素若若美人と
JOKA青汁です。だからといって、
何か大きな理由があったわけでもなくて🤭
その時の体調や気分、
生活のリズムに合わせて
自然に変わっていった感じです。50代になると、
「これが正解」よりも
「今の私に合っているか」
の方が大事になってきました。ずっと同じじゃなくていい。
変わってもいい。
やめてもいいし、
また戻ってもいい。サプリは、
頑張るためのものじゃなくて、
暮らしを支える脇役。主役は、
毎日のごはんと、
よく眠ることと、
機嫌よく過ごすこと😊水素若若美人も、
JOKA青汁も、
今の私には
「ちょうどいい相棒」です。 -
相手は承認待ち、私は閃き待ち
職場には、
毎回ほぼ同じ話をする人がいます。孫の話だったり、
仕送りの話だったり、
給料が安いという話だったり。内容は違うようで、
実はいつも同じ。たぶん
再生ボタンは一個しかない仕様です😆最初の頃は
「そうなんですね」
と聞いていましたが、
最近は正直、心が動きません。関心がない。
ただ、それだけです🤭心の温度は
常温のお茶くらいです🍵一方で私は、
毎日ブログを書いています。読まれる日もあれば、
誰も来ない日もある。でも、
昨日の自分より
少しだけ言葉が増えている。同じ話を繰り返す人と、
毎日、少しずつ積み上げる私。片やエンドレス再放送、
片や地味な連載です✍️😆どちらが正しいとかではなく、
時間の使い方が違う
それだけなんだと思います。私はもう、
誰かに
「すごいですねー」
と言ってもらうために
話をする必要がありません。その代わり、
今日も一話、書く。反応がなくても、
静かでも、
確実に前に進んでいる感じがします。話相手は承認待ち、
私は閃き待ちです🤭これも
今の私なりの
大切な時間の使い方です。を聞き流しながら、
心の中では
「次は何を書こうかな」
と考えている私。 -
お風呂の塩素が、ちょっと気になるお年頃
最近、
お風呂に入ると
「なんか肌がピリッとする…？」
と思うことが増えました。若い頃は
お風呂＝疲れが取れる
それだけだったのに。今は
お風呂＝癒し
＋
塩素、大丈夫か？
と、ひとつ項目が増えました😆調べてみると
水道水の塩素は
安全のために必要なもの。分かってます。
分かってはいるんです。でも、
乾燥しやすくなった肌とか
髪のパサつきとか
「年齢のせい」だけじゃない気もして🤭お湯の刺激だけでなく、
あの独特の臭いも、
最近ちょっと気になるようになりました。入った瞬間に
「あ、今日は塩素強めの日かな？」
なんて思ったりして🤭気のせいかもしれないけれど、
鼻が先に反応する日は
体もリラックスしきれていない気がします。だから最近は、
お風呂に塩素除去剤のタブレットを入れています。臭いがやわらぐ感じがして、
それだけで少しホッとします。劇的に何かが変わるわけではないけれど、
「あ、今日はちょっと優しいお湯かも」
そんな気分になります。あとは
長風呂しすぎないようにしたり
上がったらすぐ保湿したり。完璧な対策じゃなくても
気づいて、少し手をかける
それで十分かな、と思っています。昔は気にならなかったことが
気になるようになる。それって
面倒でもあるけど
自分を雑に扱わなくなった
ということかもしれません。今日も
無事にお風呂に入れて
ちゃんと温まれたことに感謝です♨️ -
会話しなくても、心は静かでいられるようになりました
今日は、あまり人と話さない一日でした。
お昼休みも静か。
職場でも必要最低限の会話だけ。昔の私なら、
「沈黙＝何か起きてる？」
「この空気、私が何とかする？」
と、勝手に司会者になっていたと思います。でも今日は、
司会、欠席しました😆話さなくても、
場は崩れないし、
誰も困らない。
むしろ心が平和。沈黙って、
気まずいものじゃなくて、
何も起きていないだけ なんですね。年齢を重ねると、
無理に話さなくていい相手と、
無理に盛り上げなくていい時間が、
ちゃんと分かってきます。ひとり＝寂しい、ではなく
ひとり＝静かでラク。今日は
「会話しない選択」をした自分に
ちょっと拍手👏会話しなくても、
心は静かでいられる。
そして私は今日も
ちゃんと生きてました😆静けさを選べるようになったのは、
たぶん、
ちゃんと大人になった証拠です。