タグ: ＃50代の暮らし

最近は、
一緒にいても心が満たされない時間より、
ひとりでボーッとできる時間のほうが、
ずっと大切に感じます。

今日は、友達とスタバに行きました。
コーヒー一杯分の、軽い時間。
それくらいの距離感が、今の私にはちょうどよかったです。

50代になって、
にぎやかさよりも静けさ。
予定よりも余白。

こういう時間があると、
また自分に戻れる気がします。

朝、鳥の囀りが聞こえると、気持ちが落ち着きます。
特別なことは何もなくて、ただ鳥が鳴いているだけなのに、不思議です。

若い頃は、正直ほとんど気にしていませんでした。
聞こえてはいたけれど、耳に入っていなかったんだと思います。

50代になってからでしょうか。
朝の静けさの中で、鳥の声がやけに心に残るようになりました。
「ああ、今日も始まったな」と、静かに思えるようになったというか。

忙しさや予定より先に、自然のリズムがある。
それに気づける朝は、ちょっとだけ贅沢です。

「目がシュパシュパする」「パソコン作業がつらい」——50代になってから、仕事中の目の乾きに悩む人はとても多いです。私も職場で画面を見る時間が長く、夕方には限界…なんて日も。

この記事では、今日からできる現実的な対処法を、仕事の合間に実践しやすい形でまとめました。

なぜ50代になると目が乾きやすい？

• 涙の量・質が年齢とともに変化する
• まばたきの回数が減る（画面集中あるある）
• 空調による乾燥
• 老眼で無意識に目に力が入る

👉 「使いすぎ＋乾燥＋年齢変化」の合わせ技です。根性論では解決しません。

仕事中にできる即効リセット法（1〜3分）

① ぎゅっと閉じて、遠くを見る

• 目を閉じて5秒 → パッと開けて遠くを10秒
• これを3回

👉 ピント調節筋がゆるみます。

② 意識的なゆっくり瞬き

• 目を閉じる→1秒→開く
• 10回

👉 涙を広げるだけで、かなりラクに。

仕事中にできる即効リセット法（1〜3分）

① ぎゅっと閉じて、遠くを見る

• 目を閉じて5秒 → パッと開けて遠くを10秒
• これを3回

👉 ピント調節筋がゆるみます。

② 意識的なゆっくり瞬き

• 目を閉じる→1秒→開く
• 10回

👉 涙を広げるだけで、かなりラクに。

夕方に効く温めケア

• 蒸しタオルをまぶたに1〜2分
• 目を閉じたままでOK

👉 血流が上がり、涙の質改善に◎

やりがちだけど逆効果なこと

• 目がしみるタイプの目薬を頻回使用
• 無理して作業を続ける
• 乾いているのに瞬きを我慢

👉 翌日に疲れを持ち越します。

それでもつらい時は

• 眼科でドライアイ検査
• 老眼鏡やPC用メガネの見直し

50代は「我慢」より調整が正解です。

まとめ

• 50代の目の乾きは自然な変化
• 1〜3分のリセットでかなり改善する
• 仕事中は「休ませながら使う」がコツ

目は毎日使う大事な相棒。 今日もがんばる自分のために、早めのケアをしていきましょう。

私は、ウールやカシミヤのお世話ができません😆

どんなにきちんとクリーニングに出しても、
次のシーズンには、
だいたい虫が食べています。

しかも、
ユニクロでも食べられたら、
本当に悔しいです😆

向いていないことは、
無理に続けないほうがいい。

最近は、
そう思うようになりました。

今日は、ホットクックのことを書きます。

よく作るのは、
肉じゃがと、あんこです😆

凝った料理はしませんが、
煮物は失敗したくないので、
ホットクックがあると安心です。

肉じゃがは味がしっかり染みて、
鍋につきっきりにならなくても、
ちゃんと仕上がります。
あんこも、焦がさず上手くできます。

特に助かっているのは、
コンロが塞がっている時でも、
ほったらかしで煮物ができていること。

見張らなくていいのが、
いちばんありがたいです。

ひとつだけ気になるのは、
内鍋がフッ素加工なところ。
なので、空焚きしないように、
傷つけないように、気をつけて使っています😆

それでも、
毎日を楽にすることとのバランスで、
今はこれでいいと思っています。

頑張らないごはんですが、
私はこれで十分です。

昔、一目惚れして買った
クレ・ド・ポー ボーテの
エレガントスリムのコンパクト。

あの薄さの中に、
パウダーとパフがきちんと収まっていて、
手に取ったときの心地よい重さ、
何とも言えない色と艶。

使い切ってしまっても、
なぜか捨てられず、
今は“残骸”として残っています😆

人に見せるためじゃなく、
完全に自己満足。
でも、そういうものほど
本当に好きだったんだなと、今になって思います。

最近、少し気持ちに余裕が出てきて、
「また使ってみようかな」と思えるようになりました🤭

いいものは、やっぱりいい。
流行や新作じゃなくても、
時間が経っても
“また使いたい”と思わせてくれる。

スキンケアはプチプラ派だけど、
こういう一点だけは、
静かに大切にしたい。

早いうちにリフィルを入れて、
このコンパクトを復活させたいと思っています❣️

日曜の夕方。
特に何かあったわけじゃないのに、
仕事のことを考えると胸が苦しくなること、ありませんか。

私はあります😆
昨日もありました。

・現実はちゃんとある
・仕事も立て込んでいる
・周りの状況も気になる

でも、よくよく考えたら
私の責任じゃないことまで、先に背負っていました。

・頼まれていない仕事
・まだ決まっていない未来
・管理する立場でもないこと

それ全部を
「私が何とかしなきゃ」と考えていたから、
日曜の夕方がしんどかっただけ。

考えすぎていただけでした。
責任感がある証拠ですね😆

でも、
責任があるかどうかは別の話。

今日はお茶を飲んで、
「それ、私の仕事じゃなかった」と
そっと思うことにしました🍵

夜のスーパーに行った。
お魚も、お弁当も、パンも、たくさん残っていた。

お魚を見ると、
海に出た漁師さんのことや、
それをさばいてパックにした人の手を、
つい想像してしまう。

お弁当も、パンも、
「商品」になるまでに、
いくつもの時間と人の手が重なっている。

だから、
残っているのを見ると、
ただ「もったいない」だけじゃなくて、
胸の奥がきゅっとなる。

全部を救うことはできないし、
正解があるわけでもない。
でも、せめて自分が選んで買ったものだけは、
無駄にしないで、
ちゃんと味わって食べたいと思った。

フードロスって、
ニュースや数字で見るよりも、
こうして目の前で見る方が、ずっとこたえる。

誰かの手間や時間、
そして「命」に近いものが、
静かに並んでいる感じがして。

何か正解があるわけじゃない。
今日、私にできたのは
「心配になった」という気持ちを、
ちゃんと感じたことだけ。

それだけでも、
無かったことにしない夜にしたかった。

派手な健康法はしていません。
でも、
卵かけご飯は、ほぼ毎日食べています😆

理由はシンプルで、
・美味しい
・簡単
・失敗しない

そして何より、
食べると落ち着く。

50代になると、
体にいいかどうかと同じくらい、
気持ちが安定するかが大事になってきました。

卵かけご飯って、
ちゃんと栄養の話もできるけど、
それより先に、
「今日も大丈夫」って思える味なんですよね。

ごはんを炊いて、
卵を割って、
醤油を少し。

それだけなのに、
ちゃんと食べた感じがある。

頑張れない朝も、
考えたくない日も、
とりあえず卵かけご飯。

でも、
私の体を毎日支えているのは、
こういう地味なごはん。

特別じゃないけど、
続いている。

50代の健康って、
完璧を目指すことじゃなくて、
やめないことなのかもしれません。

今日も卵かけご飯。
たぶん、明日も😆

それで、
私はけっこう元気です🍚🥚

渋滞を避けるために、少し早めに家を出ます。
余裕をもって出勤し、
誰もいない部屋で静かに朝日を見ながら飲むコーヒー。

特別なことは何もないけれど、
この時間があるだけで、
一日が少し穏やかに始まります。

50代になって、
こういう静かな余白が
いちばんの贅沢だと感じるようになりました。

今日も、この一杯から。

明日の朝も静かに、コーヒーを飲めますように。