カテゴリー: 暮らしとからだ

「目がシュパシュパする」「パソコン作業がつらい」——50代になってから、仕事中の目の乾きに悩む人はとても多いです。私も職場で画面を見る時間が長く、夕方には限界…なんて日も。

この記事では、今日からできる現実的な対処法を、仕事の合間に実践しやすい形でまとめました。

なぜ50代になると目が乾きやすい？

• 涙の量・質が年齢とともに変化する
• まばたきの回数が減る（画面集中あるある）
• 空調による乾燥
• 老眼で無意識に目に力が入る

👉 「使いすぎ＋乾燥＋年齢変化」の合わせ技です。根性論では解決しません。

仕事中にできる即効リセット法（1〜3分）

① ぎゅっと閉じて、遠くを見る

• 目を閉じて5秒 → パッと開けて遠くを10秒
• これを3回

👉 ピント調節筋がゆるみます。

② 意識的なゆっくり瞬き

• 目を閉じる→1秒→開く
• 10回

👉 涙を広げるだけで、かなりラクに。

仕事中にできる即効リセット法（1〜3分）

① ぎゅっと閉じて、遠くを見る

• 目を閉じて5秒 → パッと開けて遠くを10秒
• これを3回

👉 ピント調節筋がゆるみます。

② 意識的なゆっくり瞬き

• 目を閉じる→1秒→開く
• 10回

👉 涙を広げるだけで、かなりラクに。

夕方に効く温めケア

• 蒸しタオルをまぶたに1〜2分
• 目を閉じたままでOK

👉 血流が上がり、涙の質改善に◎

やりがちだけど逆効果なこと

• 目がしみるタイプの目薬を頻回使用
• 無理して作業を続ける
• 乾いているのに瞬きを我慢

👉 翌日に疲れを持ち越します。

それでもつらい時は

• 眼科でドライアイ検査
• 老眼鏡やPC用メガネの見直し

50代は「我慢」より調整が正解です。

まとめ

• 50代の目の乾きは自然な変化
• 1〜3分のリセットでかなり改善する
• 仕事中は「休ませながら使う」がコツ

目は毎日使う大事な相棒。 今日もがんばる自分のために、早めのケアをしていきましょう。

私は、ウールやカシミヤのお世話ができません😆

どんなにきちんとクリーニングに出しても、
次のシーズンには、
だいたい虫が食べています。

しかも、
ユニクロでも食べられたら、
本当に悔しいです😆

向いていないことは、
無理に続けないほうがいい。

最近は、
そう思うようになりました。

昔、一目惚れして買った
クレ・ド・ポー ボーテの
エレガントスリムのコンパクト。

あの薄さの中に、
パウダーとパフがきちんと収まっていて、
手に取ったときの心地よい重さ、
何とも言えない色と艶。

使い切ってしまっても、
なぜか捨てられず、
今は“残骸”として残っています😆

人に見せるためじゃなく、
完全に自己満足。
でも、そういうものほど
本当に好きだったんだなと、今になって思います。

最近、少し気持ちに余裕が出てきて、
「また使ってみようかな」と思えるようになりました🤭

いいものは、やっぱりいい。
流行や新作じゃなくても、
時間が経っても
“また使いたい”と思わせてくれる。

スキンケアはプチプラ派だけど、
こういう一点だけは、
静かに大切にしたい。

早いうちにリフィルを入れて、
このコンパクトを復活させたいと思っています❣️

渋滞を避けるために、少し早めに家を出ます。
余裕をもって出勤し、
誰もいない部屋で静かに朝日を見ながら飲むコーヒー。

特別なことは何もないけれど、
この時間があるだけで、
一日が少し穏やかに始まります。

50代になって、
こういう静かな余白が
いちばんの贅沢だと感じるようになりました。

今日も、この一杯から。

明日の朝も静かに、コーヒーを飲めますように。

今日は、あまり人と話さない一日でした。
お昼休みも静か。
職場でも必要最低限の会話だけ。

昔の私なら、
「沈黙＝何か起きてる？」
「この空気、私が何とかする？」
と、勝手に司会者になっていたと思います。

でも今日は、
司会、欠席しました😆

話さなくても、
場は崩れないし、
誰も困らない。
むしろ心が平和。

沈黙って、
気まずいものじゃなくて、
何も起きていないだけ なんですね。

年齢を重ねると、
無理に話さなくていい相手と、
無理に盛り上げなくていい時間が、
ちゃんと分かってきます。

ひとり＝寂しい、ではなく
ひとり＝静かでラク。

今日は
「会話しない選択」をした自分に
ちょっと拍手👏

会話しなくても、
心は静かでいられる。
そして私は今日も
ちゃんと生きてました😆

静けさを選べるようになったのは、
たぶん、
ちゃんと大人になった証拠です。

---

若い頃は、
「炭水化物は控えめに」
「野菜を先に食べましょう」
そんな言葉を、わりと真面目に守ろうとしていました。

でも最近、思うのです。
**もう、そんなに自分を取り締まらなくてもいいんじゃない？**と。

朝、トーストを焼くと、
部屋に広がるいい香り。
それだけで、ちょっと機嫌がよくなる。

そのパンを、
私は今日も野菜だと思って食べています。

小麦は畑から来ているし、
しかも国産小麦。
ここは譲れません。
クセツヨなので（笑）

気分が穏やかになるなら、
それはもう立派な健康食品です。

もちろん、
本当の野菜も食べます。
でも、毎日完璧じゃなくていい。

ちゃんとしすぎると、
心のほうが先に疲れてしまうから。

50代になってから、
「正しいかどうか」より
「美味しいか」「気持ちいいか」を
大事にしたくなりました。

パンを野菜と思って食べる日があっても、
しかも国産小麦なら、
今日はそれで合格です。

そんなゆるさと、
ちょっとしたこだわりが、
今の私の大事な栄養です。

わたしはガスコンロ派です。
強いこだわりがあるわけではありませんが、火が見えると気持ちが落ち着きます。

点火ボタンを押すと炎が立つ、その一連の動きが好きです。
火加減を自分で見ながら調整することで、料理との距離が近くなる気がします。

IHは安全で便利な道具だと思います。
ただ、あの独特の音が少し苦手で、気になる日は集中できません。
なのでIHは、炊飯器と圧力鍋だけ。
静かに任せたい仕事をお願いしています。

ガスコンロを使う日は、
鍋から立つ湯気や、台所の空気で季節を感じられます。

便利さより、気持ちが整うこと。
今のわたしには、ガスコンロがちょうどいい。
だから今日も、わたしはガスコンロ派です。